한동훈 전 국민의힘 대표가 10일 국회에서 21대 대선 출마 선언을 하고 있다. 김성룡 기자 국민의힘이 10일 대선후보 선출 방식을 확정하면서 경선 후보군이 윤곽을 드러내고 있다. 한동훈 전 국민의힘 대표는 이날 오후 국회 분수대 앞에서 대선 출마를 선언하면서 “위험한 사람이 대통령이 되고 괴물정권이 탄생해 나라를 망치는 것은 막아야 한다”며 “우리의 선택은 명확하다. 비상계엄으로부터 자유로울 수 있는 사람, 겁이 나서 숲에 숨은 이재명 대표보다 제일 먼저 국회로 향한 저 한동훈이 맞서야 한다”고 말했다. 대표적 탄핵 찬성파인 그는 “계엄과 탄핵으로 고통받은 분들의 마음에 깊이 공감한다”며 “그 고통을 끝까지 함께 나누고 더 많이, 더 오래 가져가겠다”고 덧붙였다. 출정식엔 조경태·송석준·배현진·안상훈 의원 등 10여 명의 국민의힘 현역 의원이 함께했다. 한 전 대표의 출마 선언으로 이날까지 경선 참여를 공식화한 국민의힘 인사는 안철수 의원, 이정현 전 의원, 김문수 전 고용노동부 장관, 유정복 인천시장, 이철우 경북지사 등 6명으로 늘었다. 여기에 나경원 의원(11일)과 오세훈 서울시장(13일), 홍준표 대구시장(14일)도 출마를 선언할 계획이다. 강성 지지층의 마음을 얻으려는 인사들은 윤석열 전 대통령과의 소통 사실을 적극적으로 알렸다. 전날 저녁 대통령 관저를 찾은 이철우 지사는 페이스북에 “(윤 전 대통령이) 저에게 힘껏 노력해서 대통령에 당선되길 바란다는 덕담과 함께, 대통령이 되면 사람을 쓸 때 가장 중요시 볼 것은 충성심이라는 것을 명심하라고 당부했다”고 썼다. 지난 5일 관저에서 윤 전 대통령이 나경원 의원에게 “대선 출마를 고려해 달라”고 말한 사실도 정치권 관계자에 의해 이날 뒤늦게 알려졌다. 김문수 전 장관은 출마 선언 뒤 첫 행보로 이날 전태일기념관을 찾아 “밑바닥의 가장 어려운 노동자층과 서민·농민들, 지역적으로는 소외된 호남에 대해 저보다 더 많이 아는 후보는 없다”고 했다. 그는 전태일기념사업회 사무국장을 지냈다. 11일 대구시장을 사퇴하는 홍 시장은 “대구의 지지가 정치 여정의 큰 원동력이었다”고 했다. 한편 국민의힘은 이날 대선후보 선출 방식을 확정했다. ‘100% 여론조사’를 통해 22일 후보를 4명으로 추린 뒤, 2차 예비경선(29일 발표)에서 선거인단(당원) 투표와 여론조사를 절반 비율로 우리 몸은 늦은 시각에 음식을 먹는다고 더 많은 양의 지방을 축적하지 않는다./사진=클립아트코리아 누구나 한 번쯤 '밤에 먹으면 살찐다', '탄수화물 피해야 살이 빠진다' 등의 이야기를 들은 적 있을 것이다. 과학적 근거가 있는 이야기일까? 미국 건강전문지 헬스의 임상영양사 첼시 레이 부르주아가 일곱 가지 건강 오해를 바로잡았다. ▶"탄수화물은 적이다"탄수화물 과다섭취가 혈당, 체중을 높이는 것은 맞지만 무조건 탄수화물 섭취를 지양하는 것은 자제해야 한다. 탄수화물은 뇌에 영양분을 공급하고 몸이 활동할 에너지를 주기 때문에 신체 기능에 꼭 필요하다. 탄수화물 종류별 차이를 이해하고 단순당 섭취를 조절하는 게 바람직하다. 탄수화물을 섭취할 때는 설탕, 밀가루 등 단순당보다 복합당을 골라 먹는 게 좋다. 복합당은 당 분자가 3개 이상 많이 결합된 식품이며 단순당은 3개 미만이다. 복합당은 현미, 보리 등 곡류의 겉 부분에 많이 포함돼 있으며 양배추, 브로콜리, 연근 등 채소에도 풍부하다.▶"밤에 먹으면 살찐다"신체는 늦은 시각에 음식을 먹는다고 더 많은 양의 지방을 축적하지 않는다. 체중 증가는 식사 시간에 관계없이 섭취 칼로리가 소모되는 칼로리보다 많을 때 발생한다. ▶"글루텐프리 식품이 더 건강하다"글루텐은 밀, 보리, 귀리 등 곡류에 들어있는 단백질 성분으로 점성과 탄력이 강해 쫄깃한 식감을 낸다. 끈끈한 성질 때문에 과도하게 섭취하면 장에서 엉겨 붙어 소화 장애나 변비 등을 유발하기 때문에 소화 장애를 잘 겪는 사람은 글루텐프리 식품을 섭취하는 게 낫다. 그런데 글루텐프리 식품은 글루텐이 함유된 식품과 지방, 설탕 함량은 동일할 수 있다. 게다가 글루텐을 없앤 대신 쌀, 옥수수, 감자 전분 등 탄수화물이 더해지기도 해 주의가 필요하다. ▶"모든 칼로리는 똑같다"칼로리가 동일하더라도 섭취하는 식품의 영양구성에 따라 신체에 미치는 영향이 각기 다르다. 예를 들어, 채소·과일 등으로 100kcal를 섭취하는 것은 초콜릿·과자 등으로 100kcal를 섭취하는 것보다 섬유질, 비타민, 미네랄 등 여러 영양소를 보충할 수 있다. 이를 영양 밀도라 일컫는데 식품 열량과 비교해 영양소가 얼마나 들어있는지를 나타낸 것을 말한다. 가급적 영양 밀도가 높은 식품 위주로 먹어야 건강에 이롭다.▶"식사 거르는 것은 체중 감량에 도움이 된다"끼니
