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상조내구제 블랙커피 꾸준히 마셨더니…혈당 스파이크 억제폭염에 땀을 많이 흘리는데 맹물 대신 냉커피를 마시면 몸속 수분 배출이 빨라진다. [사진=게티이미지뱅크]커피는 호불호가 갈리는 대표적인 식품 중의 하나이다. 블랙커피를 꾸준히 마시면 혈당을 낮추어 당뇨병 예방 및 조절에 도움이 된다는 연구 결과가 자주 나오고 있다. 반면에 불면증, 위염 및 위궤양에 나쁜 영향을 준다. 이뇨 작용을 촉진해 몸속 수분이 부족해질 수 있다. 최신 논문을 토대로 커피의 장점, 단점에 대해 다시 알아보자.또 나왔다. 블랙커피 꾸준히 마셨더니…혈당 스파이크 억제최근 국제 학술지 《국제분자과학저널(International Journal of Molecular Sciences)》에 블랙커피 속의 항산화 성분인 클로로겐산 등이 혈당을 낮추어 제2형 당뇨병 예방에 도움을 준다는 논문이 실렸다. 전 세계 커피 관련 연구 149편을 종합(메타 분석)한 결과, 블랙커피를 하루 3~5잔 꾸준히 마시면 인슐린 감수성이 좋아져 당뇨병 발생 위험이 20~30% 줄어든 것으로 분석됐다. 설탕, 프림 등 다른 첨가물이 없는 순수 블랙커피만 해당한다.디카페인 커피를 마셔도 같은 효과를 보였다. 이는 카페인이 아닌 클로로겐산, 페룰릭산, 시나픽산 등 여러 생리 활성물질의 영향 때문으로 보인다. 이 물질들은 혈당 조절, 인슐린 감수성을 높이고 근육, 간으로 포도당 흡수를 도와 식후 혈당 조절에 기여했다. 몸속에서 나쁜 활성산소를 줄여서 만성 염증 및 산화 스트레스 억제에도 도움이 됐다.건강에 좋은 채소, 과일처럼…커피나무에서 채취한 원두의 건강 효과커피 속에는 카페인뿐만 아니라 몸의 산화(손상)를 낮추는 항산화 성분인 카페스톨, 클로로겐산 등이 들어 있다. 다른 국제학술지('당뇨병과 대사 증후군')에 실린 논문에서도 커피 속의 카페스톨이 혈당을 낮추는 인슐린 분비를 촉진해 당뇨병 예방에 기여한다는 내용을 다뤘다. 커피의 원두는 커피나무에서 채취해 과일, 채소와 같이 건강에 좋은 폴리페놀 등 항산화 성분이 많다. 하루 3잔 정도 블래커피를 마시면 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 꾸준히 나오고 있다.블랙커피 열량(칼로리)도 매우 낮아…체중 감량에도 기여설탕, 프림 등 다른 첨가물을 넣지 않은 블랙커피는 열량(칼로리)도 매우 낮다. 한 잔의 열량이 5 kcal에 불과하다. 그러나 설탕, 프림 등 첨가물을 넣은 커피는 단순당이 혈당을 크게 올리고 혈액 및 혈관 건강에도 좋지 않다. 우리나라 대한비만학회는 블랙커피의 순기능을 인정하고 있다. 클로로겐산 등 항산화 성분이 소화를 돕고 혈당 조절에 기여블랙커피 꾸준히 마셨더니…혈당 스파이크 억제폭염에 땀을 많이 흘리는데 맹물 대신 냉커피를 마시면 몸속 수분 배출이 빨라진다. [사진=게티이미지뱅크]커피는 호불호가 갈리는 대표적인 식품 중의 하나이다. 블랙커피를 꾸준히 마시면 혈당을 낮추어 당뇨병 예방 및 조절에 도움이 된다는 연구 결과가 자주 나오고 있다. 반면에 불면증, 위염 및 위궤양에 나쁜 영향을 준다. 이뇨 작용을 촉진해 몸속 수분이 부족해질 수 있다. 최신 논문을 토대로 커피의 장점, 단점에 대해 다시 알아보자.또 나왔다. 블랙커피 꾸준히 마셨더니…혈당 스파이크 억제최근 국제 학술지 《국제분자과학저널(International Journal of Molecular Sciences)》에 블랙커피 속의 항산화 성분인 클로로겐산 등이 혈당을 낮추어 제2형 당뇨병 예방에 도움을 준다는 논문이 실렸다. 전 세계 커피 관련 연구 149편을 종합(메타 분석)한 결과, 블랙커피를 하루 3~5잔 꾸준히 마시면 인슐린 감수성이 좋아져 당뇨병 발생 위험이 20~30% 줄어든 것으로 분석됐다. 설탕, 프림 등 다른 첨가물이 없는 순수 블랙커피만 해당한다.디카페인 커피를 마셔도 같은 효과를 보였다. 이는 카페인이 아닌 클로로겐산, 페룰릭산, 시나픽산 등 여러 생리 활성물질의 영향 때문으로 보인다. 이 물질들은 혈당 조절, 인슐린 감수성을 높이고 근육, 간으로 포도당 흡수를 도와 식후 혈당 조절에 기여했다. 몸속에서 나쁜 활성산소를 줄여서 만성 염증 및 산화 스트레스 억제에도 도움이 됐다.건강에 좋은 채소, 과일처럼…커피나무에서 채취한 원두의 건강 효과커피 속에는 카페인뿐만 아니라 몸의 산화(손상)를 낮추는 항산화 성분인 카페스톨, 클로로겐산 등이 들어 있다. 다른 국제학술지('당뇨병과 대사 증후군')에 실린 논문에서도 커피 속의 카페스톨이 혈당을 낮추는 인슐린 분비를 촉진해 당뇨병 예방에 기여한다는 내용을 다뤘다. 커피의 원두는 커피나무에서 채취해 과일, 채소와 같이 건강에 좋은 폴리페놀 등 항산화 성분이 많다. 하루 3잔 정도 블래커피를 마시면 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 꾸준히 나오고 있다.블랙커피 열량(칼로리)도 매우 낮아…체중 감량에도 기여설탕, 프림 등 다른 첨가물을 넣지 않은 블랙커피는 열량(칼로리)도 매우 낮다. 한 잔의 열량 상조내구제