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[셀럽헬스] 배우 남보라 관 [셀럽헬스] 배우 남보라 관리법최근 결혼한 배우 남보라가 결혼식 준비 당시 체중을 관리한 비법을 공개했다. [사진=유튜브 채널 '남보라의 인생극장']최근 결혼한 배우 남보라가 결혼식 준비 당시 체중을 관리한 비법을 공개했다.유튜브 채널 '남보라의 인생극장'에는 남보라가 결혼식 한 달 전부터 관리하는 일상을 담은 영상이 올라왔다. 영상에서 남보라는 "결혼식 사진은 평생 남는다"며 "그날만큼은 내 인생에 최고로 예뻐야 하는 날이어서 끝까지 최선을 다하려 한다"고 말했다.결혼식을 일주일 앞두고 남보라는 식단 관리에 돌입했다. 그는 샐러드, 닭가슴살, 토마토, 포도로 한 끼를 해결했다. 남보라는 "본식이 얼마 안 남아서 치킨, 피자 이런 거는 당분간 못 먹을 것 같다"며 "다이어트 식단이지만 드레싱만큼은 넉넉하게 넣었다"고 전했다.남보라는 지난 10일 비연예인 연인과 결혼식을 올렸다. 남편은 1989년생 동갑내기 사업가다. 남보라는 "남편이 손흥민 선수 조금 닮았다"고 밝혀 화제가 됐다. 다이어트에 빼놓을 수 없는 샐러드, 건강에는?남보라가 식단 조절을 위해 섭취한 샐러드는 다이어트에 빼놓을 수 없다. 양상추, 오이, 브로콜리 등 채소는 열량이 낮다. 부담없이 먹을 수 있는 동시에 포만감을 높이는 식이섬유도 풍부해 끼니 해결에도 좋다. 식이섬유는 체내에서 오래 머무르며 대장 운동을 촉진한다. 변비를 완화하고 노폐물을 흡착해 바깥으로 배출한다.체중 조절뿐만 아니라 다양한 영양소를 보충하는 데도 이롭다. 채소에는 다양한 미네랄과 비타민이 함유됐다. 샐러드의 흔한 식재료인 녹색 채소는 비타민 C와 엽산, 칼륨 등이 풍부하다. 비타민 C는 면역력과 피부 탄력에 긍정적이다. 칼륨은 체내 노폐물을 배출해 혈압 조절과 혈액순환에 이롭다. 녹색 채소에는 혈액응고를 돕고 뼈 손실을 막아 뼈를 튼튼하게 만드는 비타민 K도 많다.열량·나트륨 함량 높은 드레싱은 체중 조절 방해 몸매 관리를 위해 샐러드를 먹을 때는 드레싱 선택이 중요하다. 남보라처럼 드레싱을 넉넉하게 섭취하면 열량을 과다 섭취해 체중[셀럽헬스] 배우 남보라 관리법최근 결혼한 배우 남보라가 결혼식 준비 당시 체중을 관리한 비법을 공개했다. [사진=유튜브 채널 '남보라의 인생극장']최근 결혼한 배우 남보라가 결혼식 준비 당시 체중을 관리한 비법을 공개했다.유튜브 채널 '남보라의 인생극장'에는 남보라가 결혼식 한 달 전부터 관리하는 일상을 담은 영상이 올라왔다. 영상에서 남보라는 "결혼식 사진은 평생 남는다"며 "그날만큼은 내 인생에 최고로 예뻐야 하는 날이어서 끝까지 최선을 다하려 한다"고 말했다.결혼식을 일주일 앞두고 남보라는 식단 관리에 돌입했다. 그는 샐러드, 닭가슴살, 토마토, 포도로 한 끼를 해결했다. 남보라는 "본식이 얼마 안 남아서 치킨, 피자 이런 거는 당분간 못 먹을 것 같다"며 "다이어트 식단이지만 드레싱만큼은 넉넉하게 넣었다"고 전했다.남보라는 지난 10일 비연예인 연인과 결혼식을 올렸다. 남편은 1989년생 동갑내기 사업가다. 남보라는 "남편이 손흥민 선수 조금 닮았다"고 밝혀 화제가 됐다. 다이어트에 빼놓을 수 없는 샐러드, 건강에는?남보라가 식단 조절을 위해 섭취한 샐러드는 다이어트에 빼놓을 수 없다. 양상추, 오이, 브로콜리 등 채소는 열량이 낮다. 부담없이 먹을 수 있는 동시에 포만감을 높이는 식이섬유도 풍부해 끼니 해결에도 좋다. 식이섬유는 체내에서 오래 머무르며 대장 운동을 촉진한다. 변비를 완화하고 노폐물을 흡착해 바깥으로 배출한다.체중 조절뿐만 아니라 다양한 영양소를 보충하는 데도 이롭다. 채소에는 다양한 미네랄과 비타민이 함유됐다. 샐러드의 흔한 식재료인 녹색 채소는 비타민 C와 엽산, 칼륨 등이 풍부하다. 비타민 C는 면역력과 피부 탄력에 긍정적이다. 칼륨은 체내 노폐물을 배출해 혈압 조절과 혈액순환에 이롭다. 녹색 채소에는 혈액응고를 돕고 뼈 손실을 막아 뼈를 튼튼하게 만드는 비타민 K도 많다.열량·나트륨 함량 높은 드레싱은 체중 조절 방해 몸매 관리를 위해 샐러드를 먹을 때는 드레싱 선택이 중요하다. 남보라처럼 드레싱을 넉넉하게 섭취하면 열량을 과다 섭취해 체중 조절이 어려울 수 있다. 마요네즈가 들어간 시저 드레싱이나 사우전드 아일랜드 드레싱은 100g당 열량이 370~400Kcal다. 샐러드 한 접시에 50g 정도 드레싱을 먹는다면 열량을 무시하기란 어렵다.샐러드 드레싱은 나트륨 함량도 높다. 사우전드 아일랜드 드레싱은 100g당 863mg 나트륨이 들어있다. 오일 기반 프렌치 드레싱도 마찬가지다. 프렌치 드레싱은 올리브오일 [셀럽헬스] 배우 남보라 관