“식사도 조절했고, 운동도 열심히
“식사도 조절했고, 운동도 열심히 했는데 오히려 체중이 늘었어요.”진료실에서 자주 들리는 이야기다. 많은 환자들이 자신의 의지를 의심하고 자책한다. 그러나 기능의학적으로 보자면 문제는 ‘의지 부족’이 아니라 ‘정보 부족’이다. 우리는 흔히 다이어트를 ‘얼마나 먹고 얼마나 움직였는가’로만 계산하려 하지만, 체중은 신체 내부 시스템이 복잡하게 얽혀 있는 결과물이다. 특히 대사 기능, 유전자적 민감성, 수면 상태, 스트레스 축적, 림프 순환 등은 체중 변화에 직결되지만, 일반적인 다이어트에서는 거의 다뤄지지 않는다. 바로 오늘 다룰 ‘바이오해킹 다이어트’에 관한 이야기이다. ◇기존 다이어트의 맹점 ‘먹고 움직이는 것’만 본다= 대부분의 다이어트는 ‘적게 먹고, 많이 움직이라’는 메시지를 반복한다. 하지만 다음과 같은 질문으로 바꾸어보자!당신의 미토콘드리아는 지금 에너지를 만들 수 있는가? 밤에 숙면하고 있는가? 스트레스가 만성적으로 코르티솔을 올려놓고 있지는 않은가? 당신의 림프는 정체되어 부기와 염증을 만들고 있지 않은가?유전적으로 지방 저장이나 탄수화물 대사에 취약한 구조는 아닌가? 이 질문들은 곧 몸이 살을 빼지 못하는 이유의 핵심을 드러낸다.◇기능의학이 제안하는 5가지 핵심 회복 관리= 기능의학적 다이어트는 체중을 감량하는 것이 아니라, 몸이 스스로 지방을 연소하고 순환하며 회복할 수 있도록 만드는 과정에 집중한다. 그 핵심은 5가지 기능 회복 영역이다.①운동 관리 : 유산소와 근력운동의 균형, 림프 자극·인슐린 민감도 개선, 과운동으로 인한 코르티솔 과잉 방지.②식단 관리 : 개인의 유전자형, 장내 균형, 인슐린 반응에 맞춘 맞춤식단, 지속 가능한 습관화 중심 접근.③수면 관리 : 성장호르몬 분비와 회복 기능의 핵심, 브레인피드백을 활용해 심신 안정 및 수면 질 향상.④스트레스 관리 : 자율신경계 불균형 회복, HRV 개선, 브레인피드백으로 감정 안정, 수면·식욕 정상화.⑤순환 관리 : 림프 정체 해소→부기 감소→해독 경로 열림, SPM 진공 유리관 장비를 활용한 음압 림프 자극, 사직 전공의들이 새로운 의료정책 협의체 구성과 수련환경 개선 등 요구안을 확정하며 복귀를 위한 논의가 탄력을 받을 것으로 전망되는 가운데 20일 서울 시내 한 대형병원에서 환자가 이동하고 있다. 연합뉴스 [서울경제] 정부의 의과대학 정원 2000명 증원 추진에 반발해 학교와 수련병원을 떠났던 의대생과 전공의들이 1년 5개월 여 만에 복귀 의사를 밝혔지만 여론은 싸늘하다. 사진 전공의, 유급 의대생들의 복귀 시 정부의 특혜 부여를 반대한다는 국민 청원은 게재 사흘만에 2만 4000여 명이 동의했다.20일 국회전자청원 홈페이지에 따르면 지난 17일 게재된 '의대생·전공의에 대한 복귀 특혜 부여 반대에 관한 청원' 게시글의 동의자는 이날 오후 8시 기준 2만4057명을 기록했다.청원인은 "전공의 부재로 인해 응급실, 수술실 등 주요 진료 현장에서 실제 공백이 발생하고 있으며 그 피해는 고스란히 환자와 가족에게 돌아가고 있다"며 "국민은 생명을 믿고 맡길 수 있는 의사를 원한다. 그러나 집단으로 책임을 방기하고 별다른 책임 없이 복귀하는 일이 반복된다면 의료계 전반에 대한 국민의 신뢰는 무너질 수밖에 없다"고 주장했다.그는 "일부 의대생과 전공의들이 교육과 수련을 스스로 거부한 후 복귀를 요구하며 특혜를 기대하는 모습은 형평성에 어긋나며 국민적 박탈감을 심화시킨다"며 "사과나 피해보상에 대한 언급도 없이 특혜만 부여된다면 이는 국민 정서에 심각한 거부감을 초래할 수밖에 없다"고 지적했다. 잘못된 의료 정책으로 선례를 남길 수도 있으며, 이번 사태처럼 극단적인 집단행동으로 본인의 교육과 수련을 중단한 사람들에게 아무런 책임도 묻지 않고 복귀를 허용한다면 유사한 방식의 반발이 반복될 것이란 논리다. 국회전자청원 홈페이지 갈무리 청원인은 "의료 정책은 시대의 흐름에 따라 변화할 수밖에 없다"며 "2020년에도 유사한 사태가 있었으며 앞으로도 유사한 상황이 반복될 가능성이 있다. 지금 원칙도 없는 특혜를 허용한다면 향후 정책 추진은 더욱 어려워질 것"이라고 지적했다. 그는 이어 "일부에서 특례가 주어지지 않으면 의사 수가 줄어들 수 있다고 주장하지만 현재 전국적으로 1
“식사도 조절했고, 운동도 열심히
